如何预防低头族的颈椎病？

在电子商务的繁荣时代，我们常常被手机、电脑和各种电子设备所包围，不知不觉中成为了“低头族”，长时间低头使用电子设备不仅影响视力，还可能引发颈椎病，我们该如何预防这种因工作习惯而导致的职业病呢？

保持正确的坐姿和视线高度是关键，使用电子设备时，应将屏幕置于眼睛水平线稍下方，避免长时间低头，每隔30分钟就起身活动一下，做做颈部伸展运动，缓解颈椎压力，选择符合人体工学设计的椅子，为颈部提供良好的支撑，也是预防颈椎病的有效方法。

不要忽视睡眠的重要性，高质量的睡眠有助于颈椎的恢复和放松，在睡觉时，选择合适的枕头，保持头部和颈部的自然曲线，避免高枕或无枕睡眠。

预防颈椎病需要从日常习惯入手，保持正确的姿势、定期活动、选择合适的工具和保证充足的睡眠，我们才能远离“低头族”的困扰，享受健康的生活和工作。